Sobre | Raio Solar

A Raio Solar existe para propagar a yoga como estado de presença.

Um caminho que integra tuas diferentes dimensões

Através do movimento integramos corpo, mente e respiração, conduzindo cada pessoa em direção a uma vida mais harmoniosa: fisicamente, emocionalmente e coletivamente.

Aqui, a yoga é vivida com acolhimento e profundidade, respeitando tua realidade e tuas possibilidades.

Missão

Propagar os saberes milenares da yoga de forma acessível e acolhedora, integrando evidências da ciência atual e aplicando de forma prática à realidade do dia a dia

Visão

Criar um espaço aconchegante, que convide à conexão consigo mesma por meio do movimento, assim despertando novas possibilidades de auto-percepção e transformação.

Valores

Respeito, inclusão, integralidade, acolhimento, aplicação prática, acessibilidade, estudo, técnica, responsabilidade, transformação individual e coletiva.

Sobre mim

Oiii, eu sou a Luli! Estudante, praticante e professora de yoga.

Desde criança sou apaixonada pelo movimento. Na minha história tem ginástica rítmica, natação, musculação, funcional, corrida, bicicleta, escalada, tecido acrobático e mais. Mas em 2018, quando comecei a praticar yoga regularmente, aprendi uma nova forma de perceber, habitar e me relacionar com meu corpo.

Descobri que yoga era movimento, mas também era muito mais! A filosofia da yoga passou a orientar a minha vida em todos os âmbitos.

Em meio a uma sociedade que nos cobra tanto, a yoga se apresentou como um espaço seguro onde eu pude me escutar abertamente e me fortalecer dentro do que era possível na minha realidade. Vivi na pele as transformações proporcionadas pelo encontro sincero comigo mesma através das práticas diárias.

Em 2022 decidi aprofundar meus estudos em yoga e fiz minha primeira formação em Yoga Integral, com a Nani Rodrigues em Florianópolis. Em 2023 segui estudando sobre a filosofia da yoga através da Baghavad Gītā no Instituto Pūrna. Em 2024 ingressei no curso de Fisioterapia na Universidade Federal do Rio Grande do Sul, com o objetivo de complementar os estudos para a condução das práticas de yoga.

Atualmente sou extensionista no projeto Yoga para Todxs na UFRGS, no qual ofertamos práticas gratuitas para mais de 60 pessoas semanalmente.

Em 2025 criei a Raio Solar para ser um espaço de propagação dessa ferramenta tão poderosa que é a prática de yoga: para que mais pessoas possam experienciar a transformação tendo como ponto de partida o movimento atento, gentil e cuidadoso.

Se quiser saber mais sobre minha formação e experiências, é só me chamar!

Vai ser um prazer te receber aqui. ☼

RAIO SOLAR

☼ Fonte de energia (prana)

☼ Iluminação (moksha)

☼ Compreensão clara (vidya)

☼ Minha conexão pessoal com o sol

PRÁTICAS DE YOGA

☼ Contempla vários tipos de prática - física (āsana e prāṇāyāma), meditação (dhyāna), ação (krya), relaxamento (nidrā), estudo (jñāna), etc

☼ Relação e aplicação dos conhecimentos à vida cotidiana de forma acessível

ÍCONE ESPIRAL

☼ Representa figurativamente o sol

☼ Jornada de descobrimento interior

☼ Foco e direcionamento da energia

☼ Encontro de três caminhos, representa transformação coletiva

Fala comigo, tira tuas dúvidas
ou agenda uma aula experimental

Rua Vieira de Castro, 150 • sala 201

Bairro Santana/Farroupilha • Porto Alegre RS

+55 51 93618-5367

@raiosolaryoga

raiosolaryoga@gmail.com

Sobre habitar um corpo

O corpo faz parte da experiência, e aqui a prática não nega a importância dele.

Mas entendo que através dele, abrimos espaço para percebermos a energia que anima a matéria, que nos permeia e acompanha através do tempo.   Essa percepção é o que Patanjali, nos Yoga Sutras, discorre ao trazer os conceitos de Purusha (consciência/alma) e Prakriti (matéria/corpo).

Se tu te interessa por esse assunto, recomendo ler o livro “O coração do yoga” de TKV Desikachar, mais especificamente o capítulo 10.   Me conta aqui qual a tua percepção sobre esse assunto!

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga #yogasutras

Mudar o ano segundo o calendário gregoriano é um costume simbólico que pode ter grande impacto na nossa vida. O famoso ano novo!   Essa mudança nos convida a refletir sobre os caminhos que trilhamos até aqui, como estamos nesse ponto da vida e para onde intencionamos seguir caminhando.   Uma reflexão aparentemente simples, mas que pode ser muito desafiadora.   É um ótimo momento para aplicar o exercício que fazemos todas as práticas, pausar pra refletir, determinar uma intenção clara e nos movimentarmos em direção a ela.   Mas não confunda! Não é uma intenção do tipo meta rígida, que nos cega em direção à uma linha de chegada imaginária.   É um convite gentil que acolhe onde estamos nesse momento e nos ajuda a seguir direcionando passo após passo. Com flexibilidade pra seguir refletindo e mudar de rota, dar passos atrás, cair e levantar de novo, sempre que desejado ou necessário.   Desejo que 2026 seja um ano de movimentos gentis e prazerosos na tua vida!! Que tu possas cuidar de si com carinho e seguir pelos caminhos que fazem sentido pra tua vida nesse momento ✨

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga

Praticar yoga nos permite dialogar consigo mesma sem precisar de nenhuma palavra. Em silêncio, conversar profundamente na linguagem do gesto.   Esses dias escutei um podcast que falava sobre a inteligência das plantas, que elas guardam memória, dialogam entre si e com o ambiente de forma muito sábia. Mesmo que ainda não seja totalmente explicado pela ciência como isso acontece, é um um fato comprovado.   Existe uma inteligência que rege a Vida, a natureza, a matéria, a energia. Ela também rege nosso corpo, fazendo funcionar algo tão complexo quanto um corpo humano.   Assim como as plantas, eu acredito que o corpo guarda em si uma sabedoria que nossa mente não é capaz de compreender totalmente através da linguagem verbal. Mas também acredito que, prestando muita atenção, a gente é capaz de sentir e testemunhar a Sabedoria, pelo menos em parte.   A ciência, filosofia, religião e espiritualidade tentam explicar a fonte dessa Inteligência, mas na verdade não existe resposta definitiva. Cada pessoa que se interessar vai buscar responder como lhe fizer mais sentido.   Enquanto isso, honrando estar num corpo que pode testemunhar de forma consciente o mistério da Vida, a prática de yoga nos ajuda a sentir a Sabedoria que nos percorre da pele para dentro.   Dialogar com as diferentes dimensões do nosso ser através da linguagem do movimento atento é uma habilidade que, como qualquer outra linguagem, requer treino para que a gente ganhe fluência.

Felizmente a yoga nos ajuda a construir repertório pra dialogar de forma cada vez mais rica e aprofundada 🫶✨  —   Pra quem se interessar, o podcast que mencionei é Não Ficção, do cientista oatila no episódio “A vida secreta das plantas”. https://www.youtube.com/watch?v=jY-Ii_hLPXQ  —

Fotos da @lucchesefotografias ✨

#hathayoga #yogaportoalegre #yogasutras

A fotografia e a yoga são conversas que acontecem no silêncio, que é preciso pausa pra ouvir através dos olhos e da pele.   É uma honra ter a minha história contada por uma profissional talentosíssima como a @lucchesefotografias.

Uma mulher que, assim como eu, enfrenta os desafios da vida autônoma por que parece não ter outra opção se não colocar com autenticidade o seu olhar no mundo.    -   Agradeço também ao @gabalgk @gk.fotoarq, que captou e editou o vídeo dos bastidores. Dele eu falo mais em outro momento, por que ele também merece um texto (e um mundo) inteiro.

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga #fotografía

As invertidas são um dos grupos de posturas (asanas) que mais desperta curiosidade dentro da prática de yoga.   Elas modificam nossa posição em relação à gravidade, estimulando diferentes partes do corpo, seja para o relaxamento ou para o engajamento. Quando praticadas com cuidado, responsabilidade e intenção, podem ser muito benéficas para nosso corpo físico e psíquico.   O que talvez tu ainda não saiba é que também existem posturas invertidas simples e acessíveis pra quase todo mundo. E, na verdade, elas são as que praticamos com maior frequência. Nem toda invertida precisa ser um grande desafio.   A mensagem com esse vídeo é, mais uma vez, que as práticas de yoga da internet não são as práticas da vida real.   As posturas invertidas complexas quase nem aparecem nas nossas práticas, mas quando praticamos não é só com o objetivo de chegar a performance final.
Mais do que o resultado, o que importa na prática é estar presente pra perceber os detalhes de como a gente se sente durante as experiências que a gente se propõe a ter.

Nossa intenção é, aos poucos, construir e ampliar as possibilidades de cada pessoa. Pra isso não tem fórmula mágica nem segredo.   Talvez os maiores ensinamentos das invertidas sejam justamente ter paciência, saber que a constância tem altos e baixos, ver tu pode sim construir mais força, foco e equilíbrio, mas que é preciso tempo pras mudanças criarem raizes e serem assimiladas pelo nosso ser.   Assim talvez a gente aprenda a desfrutar mais do caminho e desapegar da chegada.  
#yoga #yogaportoalegre #hathayoga #estudiodeyoga #invertidasyoga

Depois de uma longa busca, fui diagnosticada com Síndrome do Intestino Irritável. Quem me conhece de pertinho sabe como lidar com essa condição me trouxe e segue trazendo grandes desafios.   A SII é uma condição multifatorial, pode ter causas muito variadas e a ciência ainda tem muitas lacunas a serem preenchidas sobre esse tema.   Mas a boa notícia é que uma revisão sistemática publicada em outubro de 2025 pela Universidade de Milão analisou 10 estudos recentes que pesquisaram a influência das práticas de yoga nos sintomas de pessoas com essa condição.   Mesmo que os estudos tenham utilizado métodos de prática diferentes, todos encontraram uma melhora moderada ou intensa dos sintomas da SII nesses pacientes.   Os pesquisadores acreditam que essa melhora está relacionada tanto com aspectos físicos da SII, trabalhados principalmente através das práticas da asanas, mas também com aspectos psíquicos, já que a prática ativa o SN simpático e diminui a resposta ao estresse do nosso corpo.   A prática de yoga isoladamente não tem o poder de curar nenhuma doença, mas ela pode sim ajudar na redução dos sintomas e na melhora da qualidade de vida!    Link do estudo na íntegra https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/cph4.70061

#yoga #sii #sindromedointestinoirritável #hathayoga #yogaportoalegre

Criar um projeto envolve muita reflexão.

Pra dar vida à Raio Solar, cada detalhe foi pensado com muita atenção e muita intenção. Cada palavra, forma, cor tem um porquê de estar onde está.

Tudo comunica um objetivo em comum: criar um espaço onde cada prática é um convite ao encontro profundo consigo mesma/o, ampliando a tua percepção sobre si e nutrindo a tua energia vital.

Se faz sentido pra ti, marca uma prática experimental e vem nos conhecer 🫶✨

Enquanto seres humanos, sofrer é inevitável.

Somos seres faltantes, inevitavelmente sentimos falta de algo, o que contraditoriamente nos impulsiona e move, mas que também nos faz sofrer.   Há milênios atrás, praticantes de yoga acreditavam em um caminho para acabar com o sofrimento, que significava terminar com o ciclo de morte-renascimento. Para isso, retiravam-se da sociedade, vivendo de forma isolada e em devoção total à práticas que acreditavam garantir o fim do próximo renascimento.   Com o passar do tempo, a prática de yoga deixou de ser um caminho para se retirar da vida (e do sofrimento intrínseco a ela), e passou a elaborar estratégias para estar da vida de forma mais harmônica.   Portanto, hoje em dia praticamos como uma forma de aprofundar a compreensão sobre nós mesmas, sobre nossas relações e o mundo que nos cerca. Uma análise que nos ajuda clarear a forma como enxergamos as situações e a escolhermos atitudes para atravessá-las da melhor forma possível.   Isso não significa acabar com o sofrimento, mas sim reconhecer que sempre faltará algo. E, aos poucos, desfazer a ideia de que algum dia algo poderá enfim nos completar.  
#yoga #hathayoga #yogaportoalegre #yogasutras

Referências: A real do yoga, Daniel Simpson; Yoga Body, Mark Singleton; O coração do yoga, TKV Desikachar.

Quem nunca sentiu uma dorzinha chata nas costas?   Nas tarefas do dia a dia, a gente acaba não explorando as diversas possibilidades de movimento da nossa coluna, e é muito comum não ter consciência sobre como movimentar as articulações dela precisamente. Sem exercitar, o corpo esquece como mover, como ativar as musculaturas, como alongar.  Quando a gente se propõe a movimentar com consciência, queremos aprender os detalhes do nosso corpo e aos poucos tornar o movimento mais fluido e natural.   Ao praticar yoga, trabalhamos diversas possibilidades de mobilidade de coluna e, não por acaso, um dos relatos mais comuns das alunas é de não sentir mais aquela dor nas costas que antes sempre incomodava.   Dores nas costas são multifatoriais e nem sempre a prática de yoga sozinha tem o poder de amenizá-las, mas o movimento consciente com certeza tem um papel muito importante na saúde do nosso tronco.   Associando a respiração consciente, metaforicamente é quase como se pudéssemos fazer um carinho no nosso sistema nervoso, que é abrigado pela coluna vertebral e se movimenta junto com ela, assim trazendo benefícios também a nível psíquico.

Não por acaso o famoso gato-vaca é utilizado no pilates, yoga, ginásticas, academias, etc. Esses são exercícios relativamente simples mas muito poderosos! Recomendo!

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga #yogaflow #catcow

Eu queria muito que tu soubesse disso:

As práticas de yoga internet na maioria das vezes não são as práticas de yoga da vida real.  É tão comum chegarem pessoas que se consideram “travadas” ou “incapazes” por se compararem com práticas de nível físico extremamente difícil.   Assim como quando vemos um espetáculo de dança, claro que enche os olhos ver uma sequência onde o corpo se movimenta com fluidez e naturalidade por posturas fisicamente desafiadoras. Por gerar encantamento, esse tipo de conteúdo acaba ganhando alcance e, contraditoriamente, o que mais recebemos na internet é a exceção.   Mas a verdade é que pouquíssimas pessoas se movimentam dessa forma em uma prática de yoga. Normalmente esses são vídeos feitos por pessoas com anos de treino e experiência, que ensaiam e gravam para performar, demostrar sequências, etc.  Por isso acho tão importante a prática presencial, acho que nos traz de volta um senso de realidade. A ideia não é se comprar, mas perceber que a internet mostra recortes de um nível que poderia ser considerado alto rendimento físico.

Além disso, a prática puramente física com objetivo de performar visualmente muitas vezes deixa de fora as dimensões mais sutis das posturas. Como nos sentimos, quais são os pensamentos, qual a qualidade da respiração.   Na vida real tem pausa, suor, lágrima, beber água no meio, desequilíbrio, cara feia, muuuuuita respiração, meditação e, se tudo der certo, muita presença.   —
 E pra finalizar quero lembrar que eu me encaixo muito bem no estereótipo idealizado da prof de yoga, também sou mais um corpo “padrão” passando no teu feed! Não se compara comigo, não!

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga

Quando surgi com a ideia de ter meu próprio espaço de yoga, muitas pessoas me sugeriram abrir turmas on-line. Afinal, hoje em dia quase tudo acontece através das telas e isso pode facilitar muito a vida em alguns aspectos.

Mas eu sou uma pessoa que gosta de sentir a presença física. De receber com um abraço, olhar nos olhos, ajustar as posturas com cuidado, conversar tomando um chá quentinho depois da prática.

Existe uma comunicação que vai além das palavras, que só acontece quando a gente se encontra de presencialmente. Uma troca sútil, silenciosa, gestual.

Com a Raio Solar, minha intenção é criar um espaço onde o tempo desacelera. Onde cada pessoa pode se desconectar um pouco das exigências e das comparações das redes.

Que nossos encontros sejam sempre um convite pra sair do automático, começando desde o caminho até a prática e seguindo pra vida lá fora.

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#yoga #yogaportoalegre #hathayoga

Inspirada no @chapadinhasdeendorfina vem aí o: CHAPASINHA DE SAVASANA! ✨

Quem nunca se sentiu completamente renovada depois de um bom savasana?

O sistema nervoso autônomo regula funções e ações involuntárias do nosso corpo.

Por um lado, o SNA simpático prepara o corpo para reagir a situações de estresse e perigo. Mesmo que a gente não lute nem fuja normalmente no cotidiano, as situações de estresse comuns do dia a dia estimulam essa resposta fisiológica.

Em contrapartida, o SNA parassimpático promove a recuperação e o relaxamento do corpo, e é ativo em situações de calma e segurança. A prática de yoga ajuda nosso corpo a regular a função do sistema nervoso autônomo, estimulando as respostas fisiológicas parassimpáticas.

Por isso é tão comum a gente se sentir nas nuvens depois de uma boa prática de asanas (posturas físicas), com direito a savasana (relaxamento) e pranayamas (exercícios respiratórios).

Pra quem tem interesse nesse assunto, minha professora da formação em yoga @nanirodrigues está pesquisando os efeitos da prática de Hathayoga na modulação do SNA e no estresse de mulheres adultas. Recomendo acompanharem!

Também recomendo o livro Fisiologia da Yoga (2023) do Andrew McGonigle e Matthew Huy, pela editora @oficialmanole

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga

Sobre movimento, auto percepção e autonomia.

Que a gente possa se apropriar do próprio corpo, dos próprios sentimentos e emoções.

Observar e conhecer a nós mesmas profundamente, nos permite ter consciência das nossas intenções e possibilidades a cada momento, para assim podermos decidir de forma sábia quais ações tomar a seguir.

Esse ensinamento serve pro corpo físico, mas também pode ser transformador quando levado pra outras áreas da vida.

A prática guiada tem o objetivo de garantir a tua segurança, jamais de impor ou forçar posturas/movimentos/alinhamentos específicos.

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga #yogasutras

Expor o corpo físico a extremos em busca de uma suposta elevação espiritual além de não fazer sentido, coloca diversas pessoas em risco!

Quem busca uma prática de yoga para ter benefícios que dizem respeito a melhorar a saúde das estruturas físicas do corpo, a construir um estado de atenção plena e a amenizar tensões psíquicas, confia que a instrução que receberá será feita com conhecimento técnico, responsabilidade e ética.

Sempre defendo uma abordagem que incentive a autonomia e a auto percepção de cada praticante, para que compreendam e realizem as atividades propostas com segurança também auto referenciada. Mas isso de forma alguma tira a responsabilidade técnica de quem se dispõe a instruir a prática e cuidar do corpo alheio em suas diferentes dimensões.

Ser “da Índia” ou “da tradição” não necessariamente garante que as informações fazem sentido, estão corretas ou são de qualidade.

Por isso queridas e queridos, tenham sempre em mente quais as intenções de vocês à cada prática, movimentando o corpo com cuidado e respeito à si próprias, mas principalmente exercendo o pensamento crítico pra poder discernir um mooonte de cilada que aparece por aí.

Se quiser saber mais, de forma séria e embasada, sobre os benefícios da prática de Yoga, recomendo o livro “Fisiologia da Yoga: evidências de como a yoga influencia a saúde e o bem-estar”, que em 2023 fez um compilado das descobertas mais recentes e atualizadas da ciência moderna sobre a prática.

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga

Uma das perguntas que eu mais recebo é qual estilo de yoga eu pratico.

Pode parecer simples, mas na verdade é uma pergunta complexa. Respondê-la envolve saber sobre a história e o contexto dessa prática através do tempo. Isso envolve fatores históricos, culturais, sociais e políticos.

Em resumo breve, posso dizer que o estilo de yoga praticado na Raio Solar é o Hatha, ou seja, prioriza posturas físicas (asanas) e exercícios respiratórios (pranayamas), traçando paralelos da filosofia yoguica com a vida atual e incentivando a prática meditativa. Além de ancorar-se em aspectos da ciência baseada em evidências.

Mas na verdade essa história é longa.

A prática de yoga tem um corpo de conhecimento vasto, por vezes contraditórios entre si. Ela atravessa milênios e continentes, mesclando tanto saberes tradicionais, crenças espirituais, reflexões filosóficas e ciência moderna. Cada qual tem seu lugar e relevância, mas é importante saber diferenciá-los e entender como se aplicam ao contexto em que vivemos hoje.

#yoga #hathayoga #yogaportoalegre

Tu parece estar o tempo inteiro com pressa? Às vezes, parece até que o tempo trava uma batalha contigo, e tu está sempre atrasada para algo?

Pausar para respirar pode ser uma trégua na tua corrida contra o relógio.

Por que pressa não é só o ritmo com que nos movimentamos, ela é um estado de espírito.

Na tradição do yoga, o tempo é representado por Kali, a força que devora e transforma, lembrando que nada fica para sempre igual. Ela nos mostra que lutar contra o tempo é em vão. Não é possível vencer o passado e o futuro, mas podemos aprender a habitar o presente.

Pausar é um convite a aterrizar novamente no presente, percebendo cada detalhe do que acontece agora. É perceber que o silêncio não é a ausência do som, mas sim a base para que ele aconteça. Assim como o tempo é a base da vida.

#yoga #yogaportoalegre

As posturas (asanas) da prática de yoga são movimentos psicofísicos. Isso significa que trabalhamos corpo, respiração, mente, emoções e energia.

É comum as pessoas relacionarem uma prática “iniciante” à posturas físicas mais simples e suaves e uma prática “avançada” à posturas fisicamente muito desafiadoras.

Entender a prática como algo que experimentamos integralmente nos faz desconstruir essa ideia.

Uma prática acrobática com a mente completamente dispersa pode ser menos avançada do que uma prática suave onde conseguimos estar realmente presentes.

Garudasana, a postura da águia que aparece na primeira foto, traz como simbolismo o cultivo de uma visão clara, convidando a despertar nosso próprio olhar de águia. Isso requer presença, atenção, calma.

Requer exercitar a qualidade mental junto dos movimentos físicos, além de estar atenta às sensações materiais e imateriais.

Pra isso é necessário chegar a versão da postura mais complexa fisicamente? Com certeza não.

Ter diversas opções da mesma postura permite que cada praticante escolha o que se encaixa dentro das suas próprias possibilidades daquele momento.

Assim somos capazes de construir uma postura integralmente benéfica, que seja estável, confortável e trabalhe nossas diferentes dimensões.

#yoga #yogaportoalegre #asana #garudasana

Perceber as diferenças entre a dor e o desconforto pode parecer simples mas na verdade é um exercício de auto-observação constante.

Uma das escrituras mais antigas sobre a prática de yoga diz que as posturas (asanas) devem ser firmes (sthira) e confortáveis (sukham).

Isso não quer dizer que não existam desafios e desconfortos nas práticas, mas que é importante escutarmos os sinais do nosso próprio corpo para encontrarmos o equilíbrio adequado para nós.

Sentir dor é uma forma que o corpo tem de nos comunicar que algo está em desequilíbrio, portanto é importante ouvir esse comunicado e movimentar com respeito às próprias possibilidades de cada momento.

Aqui cada pessoa é incentivada a se escutar, acolher e se apropriar dos sinais de seu próprio corpo, exercitando a autonomia no movimento através das práticas de yoga.

#yoga #yogaportoalegre #yogasutras #patanjali #alongamento

Respirar é uma das poucas atividades vitais que acontece de forma involuntária mas que nós também podemos controlar de forma voluntária.

Talvez tu já tenha percebido que involuntariamente a respiração reflete o nosso estado psíquico, mas tu sabia que a gente pode fazer o caminho inverso?

Ao trabalhar a respiração completa podemos enviar uma mensagem pro nosso sistema nervoso de que está tudo bem, de que é possível relaxar e sair do estado de alerta.

Aqui vão algumas dicas:

☼ Vai na boa! Pode parecer simples mas as vezes ao tentar controlar demais, acabamos criando uma certa tensão, principalmente no peito, ombros e pescoço.

☼ Não se trata te quantidade, e sim de qualidade. Nesse exercício o conforto é indispensável!

☼ Quando a gente tenta ir muito no limite da capacidade pulmonar, é comum sentirmos uma certa angústia. Caso isso aconteça, tenta respirar num ritmo um pouco menos lento e não encher o pulmão até o limite.

☼ Conforme os ciclos vão passando, tenta ir enviando um comando de relaxamento pro rosto e pros ombros.

☼ Aos poucos o corpo e a mente vão assimilando o movimento e ele se torna mais natural.

Experimenta fazer pelo menos uns 10 ciclos da respiração completa e depois me conta o que achou!

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga #pranayama #respiraçãocompleta #respiração

A sensação de falta faz parte da nossa experiência enquanto seres humanos. Vivemos sempre em busca de algo, seja ela consciente ou não.

Na prática de yoga inclusive temos o costume de refletir e trazer consciência para as nossas intenções. É algo que sem dúvida nos motiva e nos ajuda a movimentar na direção desejada.

Mas quando nos tornamos reféns da falta e do desejo, podemos ter dificuldade em desfrutar daquilo que já construímos e conquistamos. Visando apenas o que virá no futuro, somos tomadas por uma insatisfação constante, e temos dificuldade de aterrisar no presente.

Então a prática de contentamento (Santosha), busca equilibrar essa balança entre desejo/intenção e desfrute do que já é. Exercitamos pausar a busca com tranquilidade, valorizando o lugar onde nos encontramos e cada passo que nos trouxe até aqui e agora.

Um exercício de gratidão que não nega desconfortos nem as intenções que temos para o futuro, mas nos traz a paz necessária pra desfrutar o caminhar ao invés de apenas perseguir uma chegada que se afasta a cada passo dado.

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Fotos do @gabalgk @gk.fotoarq na guarda do embaú. Uma companhia e uma vista que com certeza facilitam a sensação de contentamento 🫶✨

#santosha #yogasutras #yoga #yogaportoalegre #niyamas

É muito comum as pessoas chegarem se desculpando com um “eu sou muito dura”, “não sou nada flexível”.

Aqui o teu nível de flexibilidade, seja ele qual for, não é nenhum impeditivo e muito menos motivo de culpa.

Movimentar o corpo com gentileza significa acolher as nossas possibilidades, para aos poucos ir soltando as tensões e abrir novos espaços no corpo e na mente.

Em um mundo que constantemente diz que nosso corpo não é suficiente, essa é uma perspectiva transformadora 🫶✨

#yoga #hathayoga #yogaportoalegre

Estejamos conscientes ou ou não, os movimentos que fazemos voluntariamente são iniciados por uma intenção.

O cérebro diz: “sinto sede” e a mão leva o copo à boca.

Ter um momento de pausa é reflexão é necessário para construirmos intensões conscientes, que guiarão nossos movimentos seguintes.

Quando estamos praticando asanas (posturas físicas da prática de yoga), trazer intenção pros movimentos nos ajuda a perceber as sensações e executar o que é desejado.

Traçando um paralelo imaterial, colocar intenção nas nossas ações nos permite sair do modo automático e assumir as rédeas da própria vida.

Na filosofia da yoga, o conceito que fala sobre a intenção nas práticas é chamado Sankalpa 🥹

E aí, tu tem tomado consciência das tuas intenções?

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga #sankalpa

Em uma sociedade que nos cobra performance o tempo inteiro, fazer uma prática que não tem esse foco pode ser surpreendente e até parecer contra intuitivo.

Mas eu defendo que ao acolhermos gentilmente os confortos e desconfortos percebidos ao observamos nosso corpo, mente e respiração, podemos conhecer mais sobre nós mesmas e nos movimentarmos de forma mais sábia.

Tanto no tapetinho quanto fora dele!

Se essa reflexão faz sentido pra ti, vem experimentar na pele essa prática tão transformadora!

#yoga #yogaportoalegre #hathayoga

Vem conhecer um pouquinho sobre como é uma prática de yoga aqui na Raio Solar!

Não precisa ser flexível, não precisa ser forte.

Na verdade o único requisito é ter vontade de estar presente!

O resto a gente adapta e faz caber dentro das nossas possibilidades 🫶✨

#yoga #asana #pranayama #hathayoga #yogaportoalegre #respiração

Aos pouquinhos a casa da Raio Solar tá tomando forma. Esse antes e depois é de encher o coração de alegria! 🥹🙏✨

Um espaço aconchegante e acolhedor, construído especialmente pra ser um local pra se desconectar de tudo lá fora e mergulhar profundamente pra dentro de si 🫶☺️✨

Vem fazer tua aula experimental e conhecer esse espaço tão especial ✨

#yoga #estudiodeyoga #yogaportoalegre #hathayoga

A Raio Solar está de portas abertas!!!

É com muita alegria que compartilho esse vídeo, mostrando o resultado (quase) final da criação desse espaço.

Tudo foi feito com muito carinho, presença e cuidado, colocando energia pra criar uma atmosfera de muito amor e aconchego pras nossas práticas 🥹✨🫶 agora só faltam poucos detalhes e trazer as plantinhas!

Eai, qual tu acha que é o material surpresa do Savasana?

Aproveita que estamos com aulas experimentais gratuitas! Vem conhecer o espaço, descobrir esse segredinho e experimentar os benéficos da prática de yoga na pele ☺️✨

#yoga #yogaportoalegre #estudiodeyoga #savasana

Pulando de alegria enquanto posto o vídeo dessa semana!!! ✨🤩

Nossa casinha tá a poucos dias de abrir as portas! Dia 30/06, segunda-feira, iniciamos as práticas 🥹🥹🥹

Vem ver como ficaram os móveis e as luminárias e já me diz o que tu achou dessa combinação ✨🫶

Se tu tem interesse em praticar yoga na Raio Solar, entra em contato comigo!

#yoga #estudiodeyoga #yogaportoalegre

Falta pouco pra finalizar tudo!! As aulas da Raio Solar começam no dia 30/06 ✨🥹

Tive dúvidas se postava o vídeo essa semana ou não. Decidi compartilhar o processo real por que aqui no Instagram tudo parece pronto muito imediatamente, então acho especialmente importante compartilhar os desafios.

A gente vai contornando com muita tranquilidade e paz no coração!

E lembrando que na bio tá o link pra o formulário de interesse nas práticas 🫶✨

#yoga #estudiodeyoga #portoalegre

Tô amando viver esse processo de nascimento da casa da Raio Solar ✨🥹

O piso e a pintura fizeram toda a diferença!

Me conta, o que tu achou desse jogo de cores? Já tinha pensado como elas direcionam o olhar e despertam sensações?

Me acompanha por aqui pra ver os próximos capítulos dessa história

#yoga

Há alguns dias minhas amigas perguntaram que tipo de yoga eu pratico.

Hoje existe uma série de vertentes de yoga com diferentes abordagens a respeito das práticas, mas com mokṣa, a liberdade, como objetivo em comum.

Antes de qualquer forma física, buscamos construir de um estado de presença onde cada movimento é um convite à auto observação.

Assim, corpo, mente e respiração se encontram em práticas que respeitam o teu ritmo, acolhem a tua história e te conduzem com leveza para um caminho de mais equilíbrio. ✨

Sala escolhida e em mãos!!! Agora é hora da yogini arquiteta entrar em ação ✨

Vem dar o teu pitaco e me conta, que sugestões tu pra esse projeto?

Animada demais em projetar cada detalhe da nova casa da Raio Solar ✨🥹

Fica ligada pra descobrir o que vem por aí 🤍

Conduzir as práticas do projeto de extensão @yogaparatodxsufrgs na geodésia da @esefid.ufrgs me faz feliz demais!

Não canso de agradecer 🙌✨

Há alguns dias rolou o primeiro encontro presencial da comunidade que a nutricionista @bemvic criou pra incentivar práticas de bem-estar para as pacientes dela.

Como temática do mês era movimento, fui convidada para conduzir uma prática que incentivasse o bem-estar através da yoga.

Se muitas vezes somos ensinadas a ver o movimento como algo puramente funcional e que devemos fazer de um lugar de cobrança, a prática de yoga pode ser um contraponto à essa visão.

Eu acredito demais que o movimento pode ser um convite amoroso para cuidar de si, um momento de prazer consigo mesma e um ponto de partida para transformarmos como nos relacionamos com nós mesmas e com o mundo ao nosso redor.

Além de todos os benefícios físicos, através das práticas de yoga aprendemos a acolher nossas possibilidades e gentilmente investir energia para evoluir na direção que faz sentido para nós.

Pra fechar nossa manhã com chave de ouro, fizemos um maravilhoso café da manhã coletivo com o apoio da @divinaterraiguatemipoa e @vidaveg.

Grata demais a @bemvic e as marcas por trabalharmos juntas para levar mais bem-estar para as pessoas. Eu com o movimento, elas com os alimentos ✨🥹

Um agradecimento especial também ao @gk.fotoarq que nos acompanhou, registrou tudo e montou esse vídeo lindo do nosso encontro 🙏

Grata também a todas que confiaram na minha condução e estiveram presentes praticando nesse dia lindo ✨

Quem sou eu? Quem já fui e quem estou sendo nesse momento da vida? Como eu interajo com o que me cerca?

A yoga nos ensina a praticar o autoestudo (swadhyaya), nos convidando a voltar o olhar da pele para dentro para perceber os detalhes que se passam no corpo, na mente e nas emoções.

O autoestudo pode ser praticado através da escrita reflexiva, da leitura de textos antigos, da atenção e reflexão acerca de si própria, de terapia ou até de um desabafo sincero com as amigas.

Nas práticas físicas (asanas), costumo dizer que o tapetinho é como um espelho da vida lá fora, onde temos a oportunidade de refletir sobre como agimos e reagimos diante das situações que se apresentam.

Como nos sentimos frente à uma postura desafiadora, muitas vezes reflete como nos sentimos em situações desafiadoras em nosso dia a dia.

Ao termos mais consciência sobre nós mesmas, acolhendo que somos com compaixão, podemos trabalhar para reforçar as características que nos beneficiam e neutralizar aquelas que nos prejudicam de alguma forma.

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Olha que lindo é chegar pra uma prática de yoga na geodésia @esefid.ufrgs ✨🌞

Todas as terças e quintas nosso projeto de extensão @yogaparatodxsufrgs oferece práticas gratuitas abertas a comunidade.

É tão especial que felizmente estamos com as vagas preenchidas! ✨☺️

Se tu tem vontade de participar das aulas, acompanha o Instagram que sempre que surjem novas vagas divulgamos por aqui.

✨ A yoga é uma prática que envolve respiração e corpo.

Muito mais importante que a forma externa, é a forma como sentimos a respiração e o corpo ao longo dos movimentos.

Posturas consideradas fisicamente simples podem ser muito desafiadoras quando nos concentramos em voltar a atenção para a respiração e a percepção aos detalhes sentidos no corpo.

Nas práticas de yoga, somos guiadas pela respiração, buscando realizar os movimentos de forma sincronizada com os ciclos de inspiração e exalação.

Essa dinâmica traz benefícios para as posturas em si, permitindo que a gente use o corpo de forma mais eficaz, aumentando nossa força, flexibilidade e resistência, e também traz benefícios emocionais, acalmando as flutuações da mente e nos conectando com o momento presente.

Me segue pra conhecer um pouco mais sobre as práticas de yoga ☺️✨

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Pra ti yoga é sinônimo de posturas acrobáticas e que exigem muita flexibilidade?

Aqui vamos desmistificar essa impressão, falando um pouco mais sobre as diversas possibilidades de práticas dentro da yoga. 🙏✨

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